O treino de glúteos vai muito além da estética, ele é fundamental para a saúde e o desempenho físico. A importância de treinar essa região vem ganhando destaque nas academias, sendo um dos ...

Excelente para estabilidade e ativação profunda dos glúteos. Coloque um banco, step ou caixa atrás de você, na altura do joelho ou um pouco abaixo. Posicione o pé de trás sobre o banco.

On 17 th October 2024 in Japan, Dr Wen Tong, Huawei Wireless CTO, delivered a speech titled ‘6G needs to deliver new values for the market’ at CEATEC conference. Dr Wen Tong shared his views ...

Este capítulo começa após o confronto com Magus em 12.000 A.C., onde você tem a opção de permitir que ele entre no seu grupo. Você poderá explorar o mundo com a Epoch, e o próximo objetivo é salvar ...

Estique os quadris deitado de costas, trazendo um joelho para o lado do corpo. Descanse o pé contra a perna oposta e empurre suavemente o joelho dobrado até sentir um alongamento. Manter a mobilidade ...

“This is a very sad thing for the museums. They have been made in haste. This will only stop when priority is given to collection of antiquities,” he said. Show Full Article Speaking at the monthly ...

Variação: apoie os joelhos no chão. Mantenha a postura por 2 segundos, depois empurre rapidamente de volta para a posição inicial. Faça de 8 a 10 repetições (10 a 12 se estiver de joelhos). Faça 3 ...