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Diese Übung kräftigt deine Körpermitte, trainiert den Beckenboden und kann dabei helfen, deine Haltung und Stabilität zu verbessern. Technik: Halte die Knie weit geöffnet und fasse deine Ellenbogen. Arbeite langsam und kontrolliert. Hebe Arme und Becken mit der Ausatmung an und senke sie mit der Einatmung wieder ab. 📌 Speichere dir dieses Reel und probiere die 30-Tage-Challenge aus. Folge mir für mehr Workouts 😀 #workout #bauchtraining #beckenbodentraining #fitnessfürfrauen #homeworkout
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